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自由泳

自由泳是游泳的必修项目,要想掌握并不难.其实我也是学游泳的,已经达了二级.自由泳要先从换气开始,要一个星期;然后打腿,要一个月;再到手臂动作,半个月.最后连起来,成自由泳.总共加起来要4个月左右.要想游得很好,还要很长时间.个人会不一样的.加油练吧!

先练习双手夹紧耳朵身体平直放松漂浮,之后练习自由泳腿,慢慢加手上动作,之后练习换气,很简单

勤锻炼都对身体有好处的

(一) 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35~45. (

变数有很多:第一,是否会其它的泳姿.第二,肢体协调性、运动天赋如何?第三,是否有高人指点.第四,游泳的场地是否适合自由泳.一般学自由泳的孩子一个星期之内基本就可以凑合游了.(累计时间大约十个小时)

三部分…手、腿、头

爬泳 游爬泳时运动员两臂交替划水,两腿轮流打水.爬泳也被称为自由泳,这是因为竞赛规则允许在 自由泳比赛时采用任意姿势,而爬泳速度是最快的,所以人们几乎全部采用爬泳姿势.因此,自由泳 就成为爬泳的代名词.

学会自由泳后,可以分组训练正握杠引体向上,练一段时间,自由泳会又快又轻松,因为自由泳的动力是靠手划.

非要分类的话那就叫全浸身式和半浸身式,(1)全浸身游泳姿势比较专业,身体全部浸入水中,脚部踢水很轻巧,肢展舒畅划水效率高,体力消耗小适合长距离,有些头部全在水中换气要有一定技巧.(2)半浸身或者叫非全浸身或者叫普通式,这是最常见的平民游泳姿势,头部和部分身体浮在水面之上手臂伸出水面自由划水,划水爆发力强,脚打水时幅度大,体力消耗过快,适合短距离,一般在乡下河里,城市里的游泳馆,我们看到的最常见姿势

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