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泰拳训练计划表

早晨跑20公里,中午做1000个仰卧起坐+600个俯卧撑,午睡半小时,下午练习动作出拳1万次,踢腿1万次,爬树两小时,下午5点长跑50公里,晚上睡觉前踢腿1万次,长跑50公里.1个月见成效,可以达到专业泰拳水平.亲身体会希望可以帮助你早日学成泰拳.

一 规范巩固动作练习,1,强调动作的发力顺序,所处在空间的位置, 二 结合步法做单个技术与组合技术空击练习 1 单个技术的空击训,2 组合技术空击, 3 两人一组互不接触进行攻防技术练习 三 模拟练习 用规定的动作反复向练习者喂招,练

你好,我是练泰拳的,以下都是我纯手写的,绝非CTRL+V 我把我每天训练的计划给你说下 ,希望对你有帮助 我每天训练3小时,下面我来说下这3个小时是怎么安排和使用的 1. 30分钟:热身 2. 20分钟:动作 3. 1小时:体能 4. 1小时:技术 5.

我试着翻译的内容(本人英语水平有限,若有翻译错误之处还望大家谅解): 早上6点钟 训练从 10-12 公里奔跑开始. 打靶训练:训练者进行3-4回合每回合5分钟并且只用拳法和肘法. 沙包练习:4回合,持续5分钟 . 30 分钟的扭抱和膝法

楼主你好;1,清早最少跑2公里一百米冲刺.练耐力.速度.爆发力. 2,仰卧起坐伏地撑,能做多少做多少.练腹肌,上肢力量. 3,深蹲,蛙跳,鸭步.练下肢力量. 4,拉韧带.提高身体柔韧性. 5,跳绳.提高身体平衡感. 以上是身体素质训练. 6.练直拳.狠练,这是用的最多的一种技法. 7,练其它种拳法.腿法. 8,最了找个人,对练.一来提高实战水平,二来也可以练练抗击打能力. 9,记隹不要希望一天就能成为高手.从点滴做起.循序渐进. 10,最要的一点.没有不输的人.只有不输的心!谁怕谁啊专用,复制必究

你好,我是练泰拳的,以下都是我纯手写的,绝非ctrl+v 我把我每天训练的计划给你说下 ,希望对你有帮助 我每天训练3小时,下面我来说下这3个小时是怎么安排和使用的 1. 30分钟:热身 2. 20分钟:动作 3. 1小时:体能 4. 1小时:技术 5. 10分

额好象都不是自己写的喔!我来说一下吧呵呵,我可是纯手写的 我也是练泰拳的,我只说一下我每天训练的过程 希望对你有用处,你问的问题有4个,咱们挨个来说: 1.深蹲:我在馆里练这个的时候哑铃一般不会去用,用的都是举重那种杠铃,

早上6点钟 训练从 10-12 公里奔跑开始. 打靶训练:训练者进行3-4回合每回合5分钟并且只用拳法和肘法. 沙包练习:4回合,持续5分钟 . 30 分钟的扭抱和膝法练习 身体素质训练例如引体向上,300个仰卧起坐 等待体温下降 上午10点休息时

你可以试试1 200乘82 800乘5(间隔休息1分钟 每圈在不能超过4分钟)3 10000(开始慢跑最后冲刺 注意必须在40-50分钟跑完) 我以前练散打的体能训练表

这个最好去正规武馆学…

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