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睡眠

睡眠的确切定义,随着时代的变迁而有着不同的内涵. 最初法国学者认为:睡眠是由于身体内部的需要,使感觉活动和运动性活动暂时停止,给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态. 后来人们认识了脑电活动,认为:睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下,给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态. 而经过近些年的研究现代医学大致认为:睡眠是一种主动过程,睡眠是恢复精力所必须的休息,有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证.

机体休息缓冲的行为

不同的人,其睡眠习惯也不一样.根据入睡时间和起床时间,睡眠大致可以分为四种:(1)早睡早起型:晚上10点前上床,早上5点左右起床,是一种被认为最健康的睡眠模式.这种睡眠模式的人,中午前精神特别好,下午稍差,晚上最差.

和吃饭、喝水一样,人需要睡眠,这是人最基本的一种生理需求.我们经过一天的学习及工作,尤其是脑细胞在紧张地工作后,人就会感觉疲劳,并且需要一定休息时间,因此人每天都需要睡眠,一夜的酣睡可以使大脑消除疲劳.身体恢复了能量储备,人就可以感觉精力相当充沛,身心愉快,学习以及工作的效率就会有所提高.儿童入睡后,脑下垂体分泌的生长激素增多,因此充足的睡眠也十分有利于孩子的生长发育.假如睡眠不足,人就可能会头昏脑胀,并且注意力不集中,而且胃口也不好.长期这样,就会损害健康.7~11岁的孩子每天都应睡10个小时.据科学家研究一个人的一生大约有三分之一是在床上度过的.

睡眠对于大脑健康是极为重要的.未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高,那么会危害生命或对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能.青

养生讲“三分调,七分养”,是指人体脏腑失调的时候,虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养,能够起到一定的作用,但是还有七分,是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯,使人体尽快恢复平衡并保持平衡.

在正常的情况下,人类身体中耗氧量最大的器官就是大脑,犯困很多时候是因为大脑轻度缺氧后,身体做出的反应.所以说睡眠就是让你的大脑得到充足的氧气,减轻疲劳.

睡眠的重要性概括起来大体上有以下几方面: (1)消除疲劳,恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式.因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器,合成并制造人体的能量物质,以供活动时用.另外,由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分

充足合适的睡眠好处很多的,可以使精力充沛,保养皮肤,体力充沛,提高记忆力等等.

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